Зачем считать калории?

10 апреля 2024 г.
.

В современном мире калории принято считать для контроля веса в рамках здорового образа жизни. Это помогает понять, сколько энергии поглощается каждый день и насколько это количество соответствует потребностям организма. Также подсчет дает возможность осознанно выбирать продукты и составлять рацион с учетом личных потребностей, что позволяет предотвратить набор веса и осложнения, связанные с ним, такие как диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Средняя суточная норма калорий взрослого человека – 2000 калорий. Постарайтесь снизить эту цифру на 500 калорий. Придерживайтесь правила "здоровой тарелки", которая должна выглядеть так:

?50% – овощи, зелень, фрукты, ягоды
?25% – белок
?25% – зерновые и бобовые.

На этой странице

Сайт использует сервис веб-аналитики Яндекс Метрика с помощью технологии «cookie». Это позволяет нам анализировать взаимодействие посетителей с сайтом и делать его лучше. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с использованием файлов cookie