Северянам рассказали как следить за давлением

Отслеживание артериального давления в домашних условиях является важным аспектом заботы о своём здоровье, особенно для людей, страдающих гипертонией или другими сердечно-сосудистыми заболеваниями. Правильные методы измерения и регулярный мониторинг могут помочь вам лучше понять своё состояние. Вот несколько советов:

1- выбирайте правильный прибор для измерения давления. Лучше всего использовать автоматические электронные тонометры, так как они просты в использовании и обеспечивают точные результаты. Убедитесь, что тонометр сертифицирован и подходит для ваших нужд.

2- важно знать, как правильно проводить измерения. Измеряйте артериальное давление в одно и то же время каждый день. Рекомендуется делать это утром, а также вечером перед сном. Перед измерением сядьте в спокойном состоянии и расслабьтесь. Не разговаривайте во время измерения, это может повлиять на результат.

3- подготовка к измерению. Не курить и не пить кофе за 30 минут до измерения.

Манжета должна находиться на уровне сердца и плотно прилегать к руке, но не сильно зажимать её. Обратите внимание на размер манжеты, она должна соответствовать окружности вашей руки.

4- ведение журнала измерений. Записывайте свои показания артериального давления, чтобы отслеживать динамику и иметь возможность предоставить врачу эти данные при посещениях. Также отмечайте, как вы себя чувствуете, что ели накануне, какие лекарства принимали и были ли у вас какие-либо стрессовые ситуации (Прилагаем пример дневника “Контроля артериального давления”).

5- не забывайте о необходимости консультации с врачом. Регулярно сообщайте о своих измерениях специалисту, особенно если замечаете какие-либо отклонения от нормы.

Соблюдение этих простых рекомендаций поможет вам своевременно реагировать на изменения. посодействует поддержанию хорошего самочувствия и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний❤️.